Раньше я основательно увлекался различными методиками медитации. Написал даже пост — что такое НЕ медитация
Многие из них были отличными и действительно преобразовывали меня, давали опыт, который практически невозможно получить в обычных условиях. Некоторые были откровенной ерундой, но и они нужны были, чтобы ценить другие.
Наступил момент, когда можно сказать наступило насыщение. Экспериментировать дальше мне стало лень. Бороться с этим я не стал, а просто отпустил. Вспоминал про осознанность и наблюдение — хорошо, а нет — так нет.
Примерно месяц назад меня посетила (по другому и не скажешь) давно прочитанная и отложенная мною практика. Тогда я пробовал чуть меньше недели ее практиковать, но «не поперло». А тут вдруг стало так легко-легко ее делать, что даже не описать словами.
В общем, в один прекрасный момент мне вдруг захотелось понаблюдать за своим дыханием: Как двигается мой живот во время дыхания; как более прохладный воздух поступает в ноздри при вдохе, а более теплый при выдохе.. Это меня просто заворожило.
И вот сейчас, например, я пишу эти буквы и наблюдаю как двигается мой живот во время дыхания. Это настолько умиротворяюще, что всякое сравнение невозможно.
При этом нет никакого «заставливания» себя, всё идет само по себе.
Часто я конечно забываю наблюдать, но когда вспоминаю — то делаю это — наблюдаю за дыханием.
Но самое поразительное состоит в том, что это самодостаточное явление. Его можно «делать» когда угодно, где угодно и не в ущерб всему остальному. Например, мыть посуду, идти куда-то, читать книгу и т.д. Есть правда «занятия», во время которых очень сложно это делать, на данный момент практически невозможно, думаю читатель и сам догадается о чем я 🙂
Еще плюс к этому, появились побочные положительные эффекты — я стал более спокойным, но в то же время наполненным энергией. А успокоить свой бурный нрав мне раньше помогала только одна техника, но она специальная, а не спонтанная.
Вот такой вот нежданный подарок преподнесла мне жизнь.